Pratiquez la Marche Nordique avec le Club Vosgien de la Vallée de Munster

   Dimanche 9 juin 2024, le Club Vosgien de la Vallée de Munster organise la JOURNÉE DE LA MARCHE NORDIQUE
à partir de 8 h 45 dans le parc Albert Schweitzer à Munster (accès par la place de la Tuilerie).

   Vous trouverez sur place une restauration rapide (food truck), un espace conférence sur les bienfaits de la Marche Nordique et exposition sur la nature, un espace détente avec massage assis.
   Les parcours ne seront pas chronométrés, ni balisés. Les groupes seront accompagnés d'un animateur. Il est demandé de ne pas quitter son groupe. Echauffement collectif avant les départs et étirement au retour, massages assis dans l'espace détente pour ceux qui le souhaitent (inscription sur place).

   Différents parcours proposés (Circuits 100% nature dans le périmètre de Munster) :

• Découverte, initiation avec prêt de bâtons (prévoir un chèque de caution), suivi d'un petit parcours d'environ 3 km sans dénivelé pour ceux et celles qui le souhaitent : 3 séances à 10 heures, 10 h 30 et 11 heures.
• Circuit de 7 km, 270 m de dénivelé : 3 départs à 10 heures, 10 h 30 et 13 h 30.
• Circuit de 9 km, 350 m de dénivelé : 3 départs à 9 h 45, 10 h 15 et 14 heures.
• Circuit de 12 km, 450 m de dénivelé : départ à 9 h 30.

Conférence sur les bienfaits de la marche nordique proposée par Daniel JAEGER à 14 heures.
Exposition sur la Forêt et la Nature pare le Parc des Ballons des Vosges.

   Nous vous remercions de bien vouloir remplir le formulaire d'inscription en cliquant sur le lien suivant : Cliquez sur ce lien pour vous inscrire.
   L'inscription vaut état de bonne santé et les participants s'engagent à ne pas faire l'objet d'une contre-indication médicale. Plus d'informations auprès d'Isabelle DELLA VEDOVA tel 06 08 51 14 83 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

   Nous vous proposons des séances hebdomadaires de marche nordique tous les vendredis et samedis :

  Pour les personnes qui veulent s'initier à la marche nordique ou pratiquer les bons mouvements avec un rythme plus doux,, des séances sont prévues le vendredi matin de 10 heures à 11 h 30. Contactez Juliette JOHO au 06 83 34 45 56 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

   Contactez Patricia GRISORIO au 06 47 78 95 48 Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. pour les séances du Vendredi après-midi à 14 h 15 (2 niveaux) et Elisabeth ZIRGEL au 06 84 89 64 23  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. pour les séances du samedi après-midi à 14 h. 

   Chaque séance dure environ deux heures, avec des exercices d’échauffement au début et des étirements à la fin.  Pour les non-membres du Club Vosgien une participation de 3 € est demandée pour l’assurance.

   La marche nordique vient de Finlande où les skieurs de fond avaient pris l’habitude de s’entraîner en été en marchant avec des bâtons de ski. Le fait de marcher avec des bâtons permet de faire travailler les bras ainsi que tous les muscles du corps : Biceps, triceps, abdominaux, pectoraux, les épaules et le cou, ainsi que les fessiers, les cuisses et les mollets. Elle développe le souffle et contribue à l’amincissement. Comme elle ne génère pas de chocs sur les articulations comme la course à pied (surtout sur le bitume), elle préserve les genoux et les chevilles tout en fortifiant les os et en prévenant l’ostéoporose. Les seules contre-indications seraient une arthrite ou une tendinite.
   La marche nordique convient particulièrement aux quadragénaires ou quinquagénaires qui n’ont pas d’activité sportive mais qui hésitent à s’y remettre, car elle permet de reprendre un rythme de vie plus sain, de retrouver plus de souffle, progressivement. Des études récentes ont même montré qu'une activité physique régulière était bénéfique aux personnes atteintes d'un cancer.

Images du festival de marche nordique organisé par Le Club Vosgien de la Vallée de Munster le 10 juin 2018.